분류 전체보기2 허리 통증에 좋은 스트레칭 모음 허리 통증은 나이와 관계없이 많은 사람들이 겪는 흔한 문제입니다.특히 장시간 앉아서 일하거나, 무거운 물건을 자주 드는 분들에게 자주 발생하죠.오늘은 허리 건강을 지키는 데 도움이 되는 스트레칭을 소개합니다. ✅ 허리 통증 완화를 위한 기본 원칙무리하지 않고 호흡을 깊게 유지스트레칭은 하루 10~15분 꾸준히갑작스럽게 당기기보다 부드럽게 진행1️⃣ 무릎 당기기 스트레칭방법: 바닥에 누워 무릎을 가슴 쪽으로 당긴 뒤 양팔로 안아줍니다.효과: 허리 긴장을 풀어주고 척추 근육 이완.2️⃣ 고양이·소 자세 (Cat & Cow Stretch)방법: 네발 자세에서 허리를 둥글게 말았다가, 반대로 등을 낮추며 시선을 위로 올립니다.효과: 척추 유연성 증가, 허리 근육 강화.3️⃣ 누워서 허리 비틀기방법: 등을 대고.. 2025. 10. 8. 오늘도 빛남 오늘 하루도 무탈하게 보낸것에 진심으로 감사드리며, 오늘하루도 빛남! 2025. 8. 20. 이전 1 다음
